Waarom iedereen een opfriscursus ademhalen kan gebruiken

Ademhalingsoefeningen zijn er voor iedereen die…ademt. Voor iedereen die soms diep zucht, of buiten adem raakt in een gesprek, of stress voelt. Voor iedereen, dus.

Stel jezelf even de volgende twee scenario’s voor.

Je wilt de straat oversteken, maar plots komt er een auto aanscheuren die je bijna raakt. Wat doet je ademhaling? Juist: je ademt in, en houdt je adem vast.

Oké, een leuker scenario nu. Je bent op een derde date met iemand die je heel, heel leuk vindt – maar je weet niet goed of dat wederzijds is. Dan pakt plots diegene je hand vast en spreekt de verlossende woorden: je bent (uiteraard!) fantastisch. Wat doet je ademhaling? Precies: je ademt – eindelijk – uit.

Dit zijn automatische reacties, je fight or flight response, je ontspanningsmechanisme. Maar ga even bij jezelf na: hoe adem jij doorgaans? Is dat diep in en diep uit, of blijf je steken op het minimale en raakt je adem net tot je longen, en adem je net genoeg in en uit om niet van je stokje te gaan?

Ademhalen is een automatisme, ja, maar wel eentje waar je met meer bewustzijn meer controle over kunt krijgen. En daarmee kun je er dus voor zorgen dat je je meer ontspannen voelt – ook zonder liefdesverklaringen.

Hoe krijg je de controle over je ademhaling om te ontspannen?

Het goede nieuws is dat je je ademhaling altijd bij je draagt, en je het dus altijd kunt inzetten om je beter en meer ontspannen te voelen. Zelfs wanneer je aan het werk bent, tv kijkt of wandelt.

In deze cursus geven we je meer grip op je ademhaling, met simpele oefeningen – want dat is hoe ademen zou moeten zijn.

Voor wie is deze cursus?

Voor iedereen die met opgetrokken schouders en een oppervlakkige ademhaling opstaat en naar bed gaat. Voor wie geen tijd heeft om telkens een warm bad vol te laten lopen als ze even willen ontspannen. Dit is voor wie ontspanning to go zoekt. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademhalingsoefeningen!